Ciekawostki o odżywianiu:

1. Kupując produkty, czytaj dokladnie informacje zamieszczone na opakowaniu.

2. Codziennie jedz 5 porcji produktow zbozowych z pelnego przemialu, siegaj po kasze gryczana lub jeczmienna. To zrodlo energii potrzebnej do pracy i zabawy.

3. Dziennie potrzebujesz 30-40g blonnika, wiec jedz chleb razowy, kasze gryczana.

4. 4 porcje warzyw dziennie to dobra profilaktyka przed wieloma chorobami cywilizacyjnymi.

5. 2 rozne porcje owocow dziennie warto zjesc na drugie snaidanie lub podwieczorek. Smaczne, swieze, zdrowe owoce pomoga zachowac witalnosc, aktywnosc i urode.

6. Codziennie pij dwie szklanki mleka i zjedz kawalek sera. To bedzie ilosc, ktora zapewni Ci porcje bialka oraz wapnia, niezbednego dla mocnych kosci i pieknych zebow. Z sera, mleka lub jogurtu wyczarujesz niezwykle specjaly.

7. Staraj sie by ryby goscily na Twoim stole 3-4 razy w tygodniu. Sa zrodlem latwo przyswajalnego bialka raz zdrowych tluszczy, tak waznych dla naszego organizmu.

8. 30 minut wysilku fizycznego dziennie pomoze Tobie zachowac smukla sylwetke, super forme i wspaniale pokonac jesienne smutki.

Trzymajcie sie zdrowo!!!! :)